Angela小孟走天涯

2016年七月

第一次手持台胞證進入大陸

第一次到強國

就直接到高海拔的青康藏高原

我

是否太大膽了?!

一般人口中所說的「高山症」也稱為「高原反應」( Altitude Stress)

人到達一定海拔高度後

身體因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化

而產生的自然生理反應

西藏第一大城拉薩海拔約3680m

初到者容易發生高原反應

高原反應的症狀一般為

頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭暈乏力等

部分人也會出現嘴唇和指尖發紫、嗜睡

抑或者精神亢奮、睡不著覺等不同的表現

而因空氣乾燥

也易出現皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等

為了避免有過大的高原反應

我聽從建議

在出發前兩週就開始食用溫和的食品"紅景天" (非西藥)

紅景天是植物

多生長於海拔1800~2700m左右 (詳見 微笑醫師網)

因為紅景天不是西藥

若到當地不舒服才開始服用

是沒有效果的

至少要在出發前兩週就得開始調養

一次一顆

一天兩次

因為是增加血液含氧量

會振發精神

請在白天服用( 早午)

晚上不用吃唷~

除此之外

我也把平日在使用的OPC3葡萄籽松樹皮碧蘿芷 (Pycnogenol)等相關保養品帶上

Pyconogenol 碧蘿芷是超強的天然植物抗氧化劑 

對心臟疾病、循環問題、血壓與維持活力有幫助

若想多了解松樹皮萃取物對人體健康的益處，請瀏覽 http://www.pycnogenol.com/home/網站

或見影片 松樹皮萃取物~碧蘿芷(Pycnogenol®)~超級抗氧化物

我帶了OPC3還有美妍OPC3

美妍OPC3是為了美白啦~

高海拔接近太陽

紫外線可不是蓋的

我不想又引發陽光過敏

寧可多帶一些保平安啊!!!

但因為西藏行多是長途

在外廁所環境又不理想

無法一直喝水該怎麼辦?

哈哈~

我的獨門祕方~ OPC3軟糖

每天出門帶上幾塊

軟糖含在嘴裡就行

就可避免怕多喝水不便上廁所的窘境囉~~~

另外

青藏地區食用肉食較多

魚油是血液的清道夫

又可消炎

到高原地區

有的人也會誘發長針眼

這時用魚油消炎效果超好~~~

而要參觀西藏著名的寺廟

很多需要爬坡走路

帶上鈣粉與礦物質粉

可以讓關節更為靈活

這次有一些人在高原之上腳抽筋

光坐著就循環不好

腳就麻了~

我可是健步如飛呢~~~(哈~不能飛啦~但腳麻腳抽筋完全沒發生唷!)

其他的如ATX (對皮膚黏膜、眼睛等有幫助)

乾燥的青康藏高原

這次一些人手唇都裂了

擦一般護手霜都沒用

我也沒特別擦

只是擦擦身體乳

乖乖每天早晚喝維他命

脫皮乾裂倒是沒怎麼發生喔~

強烈陽光

除了戴上墨鏡

喝上ATX對眼睛也有幫助啊~

高原之上

也不宜吃太飽

帶上消化酵素

若吃不慣藏餐或多肉所造成的腸胃不適

消化酵素就可幫上大忙

除此之外

吃一些甜食也可改善高原不適的症狀唷~

泡杯熱呼呼的黑糖水

暖暖身子

出門隨身帶巧克力

在頭暈時吃上幾片

提高血糖

也是可以不必靠吃藥打點滴

就能自我保護

免於嚴重高原反應的法寶唷~

All in all, 歸納一下~

高山症預防保健品與治療藥品：

非藥物，對身體無什麼副作用，平日也可保健增加血液含氧量：OPC3、紅景天

藥物：丹木斯(對磺銨劑過敏及蠶豆症者禁止服用)、威而鋼、普拿疼

(若仍擔心的朋友可先去家醫科諮詢)

初到高原，避免或減輕反應的最好方法是保持良好心態面對，不要太過緊張

大多數人在1~2天後就能適應

多休息、放慢腳步

堅持進食

注意保暖(千萬別感冒)

不要飲酒抽菸

多食易消化的食品，如：蔬果等富有維他命的食品

適量飲水

若可接受酥油茶的味道

可多喝以緩解高原反應

若有感冒、咳嗽、發燒

務必及時看醫師

必帶物品

防曬保濕的帽子、傘、太陽眼鏡、防曬乳液、保溼護唇膏、身體乳

還有衛生紙、濕紙巾

(大陸廁所多沒衛生紙啊~~~)

維他命、感冒藥、腸胃藥、咳嗽藥

保溫水壺、巧克力、甜食、黑糖

穿著

早晚溫差大，若七八月份出遊，以洋蔥式穿法為主

短袖薄、長袖、遮陽長袖，另一件較厚防風外套或輕羽絨外套、圍巾

保險

除了用信用卡刷機票會附帶保險之外

我自己不論是自助或跟團

都會自己額外投保旅平險和旅遊不便險

旅遊不便險對班機延誤取消或行李耽誤等等

依狀況多有賠償

多投保這一項

多分保障

(我這次班機大誤點，多虧保了旅遊不便險

詳細故事波折，請容後再敘)

做好出發前準備

就可安心出遊囉~